Informasi Kesehatan - Saat
ini buah banyak digunakan untuk diet. Mengkonsumsi buah setiap hari
termasuk ke dalam kriteria hidup sehat menurut aturan kesehatan di
Indonesia. Buah-buahan merupakan produk dari tumbuhan yang berarti
mengandung banyak serat yang baik untuk tubuh. Selain itu, buah pun
mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk menjaga
fungsi tubuh. Lebih lanjut lagi, buah terkenal memiliki kalori yang
lebih sedikit dibandingkan makanan lainnya.
Banyak
masyarakat yang berusaha menurunkan berat badan demi tercapainya berat
badan ideal. Program diet yang baik haruslah mengikutsertakan program
olahraga dan program mengatur pola makan yang baik. Mengkonsumsi buah
dan sayuran merupakan salah satu strategi diet yang banyak dianut
masyarakat demi tercapainya tujuan diet mereka. Artikel ini akan
membahas lebih lanjut mengenai buah untuk diet yang dapat Anda konsumsi
demi membantu tujuan Anda menguruskan badan.
Banyak
sekali macam dan jenis buah-buahan yang dapat kita temui. Dari sekian
ragam buah tersebut, banyak mitos mengenai mana buah untuk diet yang
baik, mana pula yang kurang baik. Misalnya buah apel dan pir merupakan
buah yang paling terkenal sebagai buah untuk diet. Simak beberapa
golongan buah di bawah ini untuk mengerti buah untuk diet lebih lanjut:
Buah-buahan yang kaya akan karbohidrat, seperti pisang, pear,
plum, kiwi, nanas, mangga, cherry, dan anggur sangat cocok dimakan untuk
sarapan. Buah untuk diet dengan kalori yang tinggi cocok dimakan pada
pagi hari karena akan memberikan energi yang Anda butuhkan untuk memulai
hari Anda sehingga menjaga Anda tetap semangat dan bertenaga di pagi
hari. Alpukat termasuk buah yang mengandung banyak kalori, dengan
kandungan lemak yang paling tinggi. Berita baiknya, kandungan lemak yang
ada pada buah alpukat merupakan lemak yang dapat membantu tubuh
menurunkan kadar kolesterol darah sehingga sangatlah aman mengkonsumsi
buah ini. Hanya ingat saja, jangan memakan alpukat dalam bentuk jus
dengan susu atau es campur karena kandungan gula tambahannya yang cukup
banyak.
Macam buah untuk diet yang termasuk dalam kategori ini adalah
melon, pepaya, apel dan jambu batu. Buah yang kandungan karbohidratnya
rendah mengandung air yang banyak, sehingga dapat membantu meregulasi
suhu tubuh dan membantu tubuh mengeliminasi kolesterol jahat. Buah untuk
diet ini juga dapat membantu fungsi kerja jantung dan sistem saraf.
Buah-buahan di atas tidak memberi sumbangan kalori yang besar pada
tubuh, malahan dapat membantu proses penurunan berat badan.
- Buah yang asam dan buah beri
Buah yang asam mengandung kalori yang rendah. Yang termasuk
dalam buah asam atau citrus fruit adalah lemon, jeruk nipis, jeruk dan
grapefruit. Buah kelompok beri pun mengandung kalori yang sedikit dan
serat yang banyak dibutuhkan tubuh. Buah-buahan tipe beri termasuk
rasberi, blackberry, cranberry, strawberry, dan blueberry. Manfaat dari
buah asam adan buah beri adalah memperlancar pencernaan dan membantu
proses detoksifikasi. Makanan yang sulit dicerna oleh tubuh dapat
dibantu dibersihkan dengan mengkonsumsi buah ini. Buah blackberry juga
mengandung banyak antioksidan yang dapat mencegah penyakit kanker dan
penuaan dini. Selain itu, buah-buahan ini juga dapat membantu fungsi
jantung dan peredaran darah.
- Buah yang mengandung banyak air
Buah seperti melon, semangka dan labu mempunyai kandungan air
yang tinggi serta karbohidrat yang tidak terlalu tinggi. Buah untuk diet
tipe ini sangat baik untuk membantu proses pencernaan dan pengeluaran
toksin dari saluran pencernaan karena kandungan airnya yang tinggi.
Maka, buah dengan kandungan air yang tinggi akan membantu detoksifikasi
dan membantu penurunan berat badan Anda.
Buah untuk diet kelompok buah kering contonya adalah kismis dan
korma. Manfaat tambahan yang dimiliki buah kering adalah kandungan
vitamin dan mineralnya yang tinggi. Kombinasi buah ini dengan kelompok
buah untuk diet yang lain merupakan cara efektif dalam menurunkan berat
badan dan menurunkan kadar kolesterol. Buah ini juga membantu
mengoptimalkan sistem imunitas tubuh dan membantu detoksifikasi. Namun
hati-hati karena buah ini mengandung kalori yang tinggi.
baca juga :
Manfaat buah tomat untuk kesehatan
Banyak
mitos yang berseliweran mengenai buah untuk diet. Ternyata, seperti
halnya makanan, buah-buahan dapat dibagi dan dikelompokkan menjadi
beberapa kelompok sederhana demi membantu kita memilih mana buah yang
baik dimakan saat pagi hari, buah yang baik untuk makanan selingan dan
buah mana yang tidak boleh dimakan dalam jumlah yang terlalu banyak.
Selain mengkonsumsi buah untuk diet, jangan lupa untuk melakukan
olahraga atau aktivitas fisik teratur setiap harinya demi tercapainya
berat badan ideal yang Anda impikan.
Demikian informasi kesehatan mengenai
jenis buah untuk diet. Semoga bermanfaat.
